Польза и вред банана

Одним из самых полезных и вкусных фруктов на сегодня является банан. Культивируемый еще с древности, он мгновенно завоевал у окружающих симпатию.

Родиной бананов считают тропики на Юго-Востоке Азии, а также Малайский архипелаг в Тихом океане. Многолетнее растение семейства Банановые имеет около 40 видов всевозможных форм, цветов и размеров.

В природе дикие бананы произрастают огромными гроздями и размножаются семенами, которые находятся в мякоти плода. Однако, те, что попадают на продажу, лишены их. Такие бананы называют сладкими – это специально выведенный культурный сорт. Их собирают еще зелеными, период дозревания осуществляется при транспортировке и на витринах магазинов.

Польза и вред бананов 2

Химический состав

  • В 100 гр продукта содержится 89 Ккал, 21,8 гр углеводов, 1,5 гр белков и 0,1 гр жиров.
  • Большое содержание кальция, калия, магния, железа, фосфора и магния.
  • В бананах присутствуют витамины В-каротин, В1, В2, В6, В9, РР, Е и С.

Польза бананов

Витамин С, входящий в их состав – прекрасный антиоксидант, способствующий держать организм человека в тонусе. А также защищает от различных инфекционных и простудных заболеваний.

Витамин Е и каротин, присутствующий в этом фрукте, борются с процессами старения, кожа остается эластичной и гладкой. Помимо этого, каротин хорошо предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и полезен как профилактика рака.

Большое содержание калия благотворно влияет на работу мозга, сердца и мышц. Всего два банана в день и можно восполнить суточную норму этого микроэлемента. Калий помогает регулировать водно-солевой баланс в организме человека, выводя лишнюю жидкость. Поэтому банан так полезен при отеках.

Железо помогает выработке гемоглобина в крови.

Банан полезен при заболеваниях ЖКТ. Натуральная клетчатка, крахмал и пектин, обладающие обволакивающим эффектом, помогают при гастрите, снимают воспаление слизистой оболочки и нормализуют работу желудка.

Польза и вред бананов 4

Большое содержание витаминов в банане улучшает внимание, память, снимает раздражительность, повышая работоспособность. Это хороший антидепрессант. К тому же эти витамины полезны для здоровой кожи, волос и ногтей.

Банан весьма питателен, хорошо утоляет чувство голода. Содержание природного сахара является прекрасным источником энергии, поэтому хорошо восстанавливает силы. А также отличная идея для быстрого и сытного перекуса.

Этот фрукт полезен женщинам при беременности и после родов. Большое содержание витаминов группы В, отвечающих за работу нервной системы и крепкий сон, благотворно влияют на общее состояние молодой мамы.

В связи с тем, что банан не вызывает аллергии, он рекомендован для первого прикорма даже самым маленьким деткам.

Содержит «гармон счастья» – эндорфин, который отвечает за хорошее настроение и прилив сил.

Возможный вред бананов

Не рекомендовано употреблять людям с заболеванием сахарный диабет, в связи с высоким содержанием сахара в этих плодах.

В связи с тем, что банан стимулирует выработку гемоглобина и увеличивает вязкость крови, людям с тромбофлебитом и варикозом предпочтительнее воздержаться от употребления этого фрукта. А также людям, перенесшим инсульт либо же инфаркт, лучше его вообще исключить из рациона.

Банан высококалорийный, поэтому людям с избыточным весом лучше воздержаться от его обильного употребления. Либо же стоит проконсультироваться с диетологом, чтобы тот составил или подкорректировал уже существующую диету.

Бананы при похудении

Польза и вред бананов 5

Ключевым здесь является свойство бананов выводить лишнюю жидкость из организма человека. Конечно, это калорийный продукт, поэтому употреблять его необходимо при сбалансированном и правильном питании. Он полезен людям, страдающим отеками, ожирением, гастритом, у кого проблемы с почками, печенью, желудком и кишечником.
В пользу бананов также говорит большое содержание в них клетчатки, витаминов и минералов, что так необходимы для организма. А также низкое содержание жиров, что способствует снижению уровня холестерина.

Итак, банановая диета рассчитана скорее как разгрузка для организма. Благодаря своим полезным свойствам, мозг получает необходимую дозу глюкозы, быстро насыщая организм и приводит в тонус все тело и настроение.

Существует несколько вариантов такой диеты:

  1. Экспресс-похудение. Рассчитан на 3 дня. За сутки необходимо выпивать 3 стакана кефира или молока и съедать 3 банана. Этот рацион можно разбить на несколько приемов небольшими порциями, что позволит утолить голод и при этом не переедать. Как вариант, можно сделать йогурт, смешав ингредиенты, и растянуть прием на весь день.
  2. Второй вариант более лояльный, однако, рассчитан на 7 дней. Здесь разрешено съедать до 1,5 кг бананов за сутки. Можно пить зеленый чай, но без сахара и его заменителей. Для восполнения белка, которого в бананах немного, на протяжении недели разрешено съесть 2 яйца.

Плюсы такой диеты заключаются в мягком очищении кишечника, стимулировании работы почек, нормализует обмен веществ, улучшает состояние и тонус кожи, а главное – не лишает организм калия. И все же, перед тем как сесть на такую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

В итоге

Этот экзотический фрукт применяют во многих областях – в кулинарии, медицине, косметологии и прочих. Польза банана говорит сама за себя, поэтому их непросто можно, а необходимо включать в ежедневный рацион.

Видео пользе и вреде бананов

нет комментариев

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ